• Beauty,  Lifestyle

    Vacustep je slank| werkt het?

    Tijdens mijn zwangerschap kwam ik maar liefst 20 kilo bij. Pfff 20 kilogram.
    Natuurlijk is er al een groot deel daarvan weg, maar de huid aan mijn buik is niet meer zo strak en vertoont striemen, net zoals op mijn bovenbenen. Hoeveel buikspier oefeningen ik ook doe, hoe hard ik ook train, dat overtollig vel en vet, blijft in de weg zitten. Toen de actie van BodyBoutique voorbijkwam voor 10 beurten Vacustep heb ik direct contact opgenomen. Ik voelde me wat wantrouwig tegenover het concept, maar ik was op een punt gekomen dat ik alles wou proberen.

  • Lifestyle

    dik/dun… schrappen wat niet past

    Vandaag treed ik helemaal uit mijn comfortzone en wil ik even iets totaal anders schrijven dan gewoonlijk. Ik wil het graag even hebben over “bodyshaming“. Je leest en hoort er de laatste tijd enorm veel over en daar ben ik blij om. Het is niet zomaar iets dat we naast ons neer mogen leggen. Het overkomt je meer dan je denkt en waarschijnlijk doe je het zelf ook. Geen paniek, ik ga niemand terechtwijzen of in de hoek plaatsen. Ook ik ben schuldig!

  • Geen categorie

    New Year, New Goals – #Goals2017

    2016 is nog maar net voorbij en 2017 is al gestart… Ik hoop dat je hebt genoten van een leuke jaarwisseling. Ik wens je alvast het allerbeste in het nieuwe jaar. En wat doen we gewoonlijk als een nieuw jaar begint? Inderdaad, goede voornemens stellen. Ik deed hier nooit echt aan mee, want als je echt iets wilt veranderen kan dat ook doorheen het jaar. Maar dit jaar stel ik mezelf wel enkele doelen. Zodat ik achteraf kan terugblikken wat er van gekomen is.

  • Geen categorie

    Skaten, het nieuwe joggen?

    Zoals je kon zien op Instagram ben ik vorige week terug beginnen sporten. Het was moeilijk voor mij om een sport te kiezen waarvan ik dacht, dit hou ik vol. Ik had verschillende mogelijkheden in mijn gedachten: Sh’bam: maar dan moest ik een fitness EN groepsabonnement aanschaffen. Daar komt nog eens bij dat je, je moet houden aan de tijdstippen van de les. Duur grapje dan… Joggen: maar dan heb ik weer binnen de kortste keren last van mijn enkel. En eigenlijk doe ik dat niet zo heel graag. Fietsen: vind ik persoonlijk een dure aankoop voor hetgeen ik het zou gebruiken.

  • Geen categorie

    Mooi zijn begint bij een gezonde huid en stralende teint

    Gisteren heb ik, dankzij de Bongobon Relax Deluxe, kennisgemaakt met huidcentrum L’art de beauté te Hasselt. Al jaren heb ik last van pigmentvlekjes en kleine littekens in mijn gezicht, door vroegere jeugdpuistjes. Ja, het was te moeilijk om eraf te blijven. Nu heb ik daar spijt van. Ik schaam me er zelfs voor en dit tast mijn zelfvertrouwen aan. Dus wou ik er graag iets aan laten doen. Maar ik dacht altijd dat deze behandelingen handen vol geld kosten. Deze kennismaking kwam dus al geroepen.

  • Geen categorie

    Liefde is… samen sporten #joggingfever

    Sinds maandag traint mijn vriend voor de Battle Of Thor. Dat is een survivalrun over een parcours van 12 km met een 15-tal hindernissen. (Lees: Afzien!) Een ideaal moment om mijn “zo lang uitgestelde voornemens” terug naar boven te halen en zelf meer aan sport te doen. Mijn vriend loopt natuurlijk veel sneller dan ik, maar daarvoor heb ik een oplossing.
    IMG_20160606_174803763.jpg
    Op maandag, vrijdag en zondag trainen we in het bos, hij loopt en ik fiets. Zo kan ik hem motiveren, de tijd bijhouden en eventueel verkeer tegenhouden. Ik vind het ook veiliger als er wat moest gebeuren. Op woensdag trainen we op de piste, dan trek ik ook mijn loopschoenen aan. We warmen samen rustig op en daarna loopt ieder zijn tempo. Gisteren heb ik gewoon wat uitgelopen, geen specifieke training, gewoon kijken wat haalbaar is voor me. Ik kreeg weer wat last van mijn enkel (een kwetsuur van héél wat jaren geleden) maar vandaag lijkt alles weer in orde. Ik heb zelfs geen spierpijn! #supertrots
    2016-06-08-19-01-59-803
    Ik heb voor mezelf een doel gesteld, 5 km lopen . Dat klinkt misschien weinig, maar ik heb al vele jaren niet meer aan sport gedaan, dus moet ik alles weer opbouwen. Ik gebruik de app Runkeeper om alle gegevens bij te houden: afstand, snelheid, parcours,…  Vanaf volgende week kan je mijn training daarop volgen.  Dan start ik ook met een effectieve “training”. Op de piste is het gemakkelijk om afstanden te kennen, dus doe ik het volgende week zo: (dit komt neer op 4,4 km)

    • 1 ronde lopen – 0,5  ronde wandelen
    • 2 rondes lopen – 1 ronde wandelen
    • 3 rondes lopen –  1.5 ronde wandelen
    • 1 ronde lopen –  1 ronde wandelen

    De week erna zal ik mijn schema weer wat aanpassen. Ik ben benieuwd wat het met mijn lichaam zal doen. Ik zorg er nu ook voor dat ik voldoende water drink. Werkt zowel hydraterend als zuiverend. Kan alleen maar goed zijn, toch? En ook mentaal werkt lopen zeer positief. Ik merk dat ik mijn hoofd kan leegmaken, de stress mindert en ik slaap véél beter. En dat al na 1 tochtje. Natuurlijk moet ik nu ook geen mirakels verwachten van één keer lopen, maar we komen er wel.

    2016-06-08-19-08-27-811
    First you feel like dying, then you feel reborn

    I’ll keep you posted! 

     
     
     

  • Geen categorie

    Kleine veranderingen, grote invloed

    Mijn dagen zijn de laatste tijd enorm goed gevuld. Ik weet van mezelf dat ik weinig aandacht besteed aan mijn eigen. Ik zou meer tijd moeten nemen om even tot rust te komen of aan mijn gezondheid te denken. Jammer genoeg zijn er maar 24 uur in een dag, waarvan je er al zeker 8 moet slapen. Daarom heb ik enkele trucjes toegepast om vlot door de dag te komen. Ik wil deze graag me je delen.
    Volgens meerdere onderzoeken duurt het ongeveer 20 dagen om een nieuwe gewoonte aan te leren of een slechte gewoonte af te leren. Als je er even bij stil staat heeft iedereen een bepaald ritme of gewoonte,  denk maar even aan je ochtendroutine. Dergelijke routines zorgen ervoor dat je vlot, zonder wat te vergeten, je dag doorkomt.

    Bestand_000-01
     

    Tools om mijn dag door te komen

     

    Duidelijke planning

    Ik heb vaarwel gezegd tegen mijn online agenda en ben terug overgestapt naar een old school, papieren, agenda. Waarom? Ik vond het makkelijker om taken en afspraken hierop te noteren. Ik heb nu een duidelijk weekoverzicht, ook als de batterij van mijn smartphone het laat afweten. Afspraken die mogen wijzigen noteer ik in potlood, indien ik het echt te druk heb kan ik deze verzetten. Leuke evenementen staan er in het roze in. Dat valt goed op en dan heb ik iets om naar uit te kijken, zoals bijvoorbeeld I love the 90s of het concert van Beyoncé. Mijn takenlijst noteer ik op de dag dat ik gepland heb om deze af te werken. Zo leuk als je iets van je lijstje kan strepen. – Strijk, stofzuigen, rekeningen betalen – ME TIME!

    IMG_20160308_111323917-01
     

    Volgend jaar kies ik voor een aantrekkelijkere agenda

     

    Gezondheid eerst

    Net zoals velen drink ik veel te weinig . Mijn excuus hiervoor is vaak geen tijd of geen dorst. Nochtans is dorst hebben een teken van uitdroging, dit zou je net moeten voorkomen. Je lichaam heeft elke dag ongeveer 1,5 – 2 liter water nodig om gezond te functioneren. Wil je wat afvallen dan kan je dit optrekken naar 3-4 liter. Te veel drinken is ook niet gezond, dit kan een natrium tekort veroorzaken, daarom is het afgeraden om meer dan 4 liter per dag te drinken. Ik heb elke dag mijn fles bij mij van een halve liter. Ik probeer deze minimum 2 keer volledig op te drinken. ‘s Morgens beperk ik mijn koffie tot 2 tassen. Wil ik nadien nog een warme drank, dan zal het thee worden.
    Elke dag rond 15 uur eet ik een stuk fruit. Ik merk dat dit snel een gewoonte wordt, want omstreeks 15 uur krijg ik al zin in een appeltje. Eet ik geen stuk fruit, dan verdien ik ook geen zoetigheid.

    Conclusie

    Ik pas dit nu ongeveer 2 weken toe. Het heeft me tot nu toe rust in mijn hoofd gebracht, een duidelijke structuur en overzicht. Ik merk aan mezelf dat ik meer energie krijg door de vitaminen en het water. Zelfs mijn “stressvet” aan mijn buik neemt af. Elke woensdag geniet ik van een lang en relaxend bad. (waar ik vaak mijn gemiste series kijk) Door de routine en structuur lijk ik meer tijd te hebben, maar eigenlijk heb ik het gewoon beter verdeeld.
    Hopelijk kan ik jou hiermee ook verder helpen. 
    Voor vragen of meer informatie mag je hieronder reageren. 

    xoxo

    M.